Segunda-feira

Café da manha: 1 Maçã

1 Copo de chá

Almoço:
1 Prato de salada

1 Pedaço de frango grelhado (peito de frango - pedaço pequeno!)

Lanche:

1 Copo de leite desn.

+

2 Colheres de achocolatado diet: Gold

Jantar: 1 Prato de salada
1 Pedaço de frango grelhado

Ceia:

1 Fruta

Tudo isso tem de 440kcal - 600 kcal.